d bol

w tym tygodniu jeszcze albo w następnym zrobię wszystkie badania hormonalne i muszę udać sie do endokrynologa bo to tak dłużej byc nie moze z ta moja miesiączka i zaczynam odczuwać dziwny delikatny ból w okolicy jajników... ostatnie dwa dni nietreningowe chociaż może dzisiaj coś zrobię jeszcze,miskę raczej trzymam - chociaż zrobiłąm sobie lody z [...]

Trening 11/ Tydzień 4 A. A. Przysiad ze sztanga na plecach S: 10x 20kg S: 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg/ 8x 52,5kg R: 10x 20kg S: 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg/ 6x 52,5kg R: 10x 20kg S: 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50kg/ 6x 50kg R: 10x 20kg/ 8x 30kg S: 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 6x 50kg R: 10x 30kg/ S: 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg R: 10x 20kg/ S: [...]

11-04-2010 - Niedziela - DNT Już nie pamiętam dokładnie, ogólnie większość jak zazwyczaj czyli płatki,kanapki,mięso, i jako cheat meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak [...]

DZISIEJSZY TRENING: 1 odczuwam mega zmęczenie 2 zakwasy nie pozwoliły wziąć mi cięzaru takiego jak chciałam mimo ze porobowałam i walczylam... tam gdzie na czerwono- na poprzednim treningu było więcej 3 po treningu silowym aero - bieganie 20 minut ale w połowie wymiękłam i musialam maszerować przez około połtortej minuty 4 po treningu [...]

[...] przedni - jak zwykle ciezko bulgar - #-P niestety 3,5kg ledwo poszlo, na milion rat, nogi sie trzesly. Coraz gorzej mi to idzie uginania - znacznie lepiej niz ostatnio, bol byl goblet - meczy mnie to bardzo #-P RDL - mimo ze nogi sie trzesly to nie bylo zle, nie bylam tak zmeczona jak ostatnio ;-) wspiecia - tu zawsze zataczam sie ze [...]

Gita, ćwiczenia zalecali: lekarz, rehabilitant , fizjoterapeuta . ich sens tłumaczył ten ostatni - po wypadku system nerwowy mięśni uszkodził się i są one ciągle nienaturalnie napięte . więc celem jest 'rozluźnienie' mięśni .dodatkowo trzeba robić wszystko, żeby przyspieszyć reakcję mięśni na bodźce zewnętrzne . fizjoterapeuta powiedział mi, że [...]

Siemka! Jestem 18 dni po artroskopi kolana,mialem uszkodzoną przyśrodkową łąkotke i naderwane przednie wiązadło krzyżowe.Lekarz twierdzi że teraz będzie już wszystko ok.Przepisał mi 10 zabiegów laseroterapi i krioterapi,póżniej mam się zglosic na kontrole.rehabilitantka kazała mi rozciągać wiązadło i ćwiczyc czworogłowy.Zna ktos jakieś dobre [...]

[...] do brzucha - fajnie czułam plecki; D.) Wiosłowanie hantlą jednorącz - ostatnia seria z ledwością zrobiona; E.) Wznosy hantli tyłem, bokiem i wyciskanie - tradycyjnie barki bolały; F1.) Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - w końcowych 2-ch seriach myślałam, że wyzionę ducha tak bolały mnie bicepsy; F2.) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] powodowac ubytki, ale zeby sie zeby kruszyly. Czy to przez therme czy nie. I jakie witaminki brac, aby zapobiec tego typu rzeczy. Drugie co mnie wczoraj spotkalo to straszny bol glowy, ktory pojawil sie po wzieciu trzeciej (dwie rano) tabletki thermy (tak o 16:30). Na silowni jeszcze sie dalo wytrzymac, ale w domku jak zjadlem kilka bananow i [...]

[...] związek organiczny, który co prawda nie jest ani źródłem energii, ani elementem strukturalnym tkanek, niemniej jest niezbędny do zachowania normalnego przebiegu procesów metabolicznych . Owa witamina jest nieodzowna w tworzeniu kolagenu . Odpowiada chociażby za proces hydroksylacji proliny, w wyniku czego powstaje hydroksyprolina. Występowanie [...]

siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 4 - 6 rozstaw stóp na szerokość barków 50,80,110,140,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; wąski rozstaw stóp 250,250,300,300 C. Wykroki w miejscu ze sztangą 4x 10-12 50,50,50,50 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie 86,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - [...]

Siema wszystkim Dziś góra ruch pionowy A1. Wyciskopodrzut 6 x 5/4/3/5/4/3 60,70,80,60,70,80 A2. Podciąganie podchwytem 6 x 4 - 6 10,10,10,10,10,10 B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6 32,40,40,40 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6 86,86,86,86 C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3 22,26,26,26,26,26 [...]

Mój zestaw uderzeniowy :D ogólnie lubię naprawdę się kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg

Mój zestaw uderzeniowy :D ogólnie lubię naprawdę się kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg Waciki do dezynfekcji miejsca inj... co to kooorwa ma być za [...]

Witam i kolejny dzień od 8:30 do 22:10 poza domem :( ale cóż takie życie... coś kosztem czegoś. Po dzisiejszym treningu: Nogi + Barki -Przysiady: 40kgx10 / 60kgx10 / 100kgx5 / 100kgx5 / 100kgx5 -Uginanie na czworogłowe: 35kgx10 / 40kgx10 / 45kgx8 / 50kgx8 -Uginanie na dwugłowe: 22kgx10 / 25kgx10 / 30kgx8 / 35kgx8 -Wspięcia: 4 style po 3s 60kg [...]

A bardzo chetnie :D Tu Max Dondalski xD zajalem 2 miejsce - 80 kg w poczatkujacych. Mialem 3 walki. Po 2 bylem solidnie zmeczony. A w finale poczulem jak odplywam :D hehehe Walczylem na "dzikusa" i takie byly tego konsekwencje xD Znalazlem gdzies na stronce mojego przeciwnika z finalu txt o naszej walce finalowej i o walkach rywala cyt. [...]

[...] uspokajającym; działa także anksjolitycznie, przeciwdrgawkowo i miorelaksacyjnie. Charakteryzuje się szybkim początkiem działania, stałą efektywnością, szybką przemianą metaboliczną i krótkim czasem działania. Skraca sen początkowy i wydłuża sen bez zaburzeń fazy REM. Powoduje istotną poprawę parametrów snu; przydatny jest u chorych z [...]

18.04 - 20.04, DNI 45-47 Dieta nieliczona, treningów nie było. Wycieczka do Poznania - bardzo pozytywny efekt dla psychiki. Było winko, codziennie ale tylko z Yosią w miarę dużo ;-D, potem zgrzeszyłam małą porcją lodów. Ale nie mam do siebie o to pretensji. ---------------------------------------------------------------------- Sobota, 21.04, DZIEŃ [...]

27.03. DNT MISKA Liczona przez 3 posiłki (nr dwa dzielony na pół), a potem byłam w restauracji, gdzie dojadłam na oko, ale oczywiście czysto. :-) OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek Dzisiaj jeśli chodzi o wachlarz [...]

29.04 Dobra. :-D Wygląda na to, że już jestem zdrowa. Jechałam dzisiaj na rowerze i łokieć dawał mi się bardzo we znaki - ból, potem mrowienie, a jak zeszłam z roweru to w ogóle nie miałam czucia w tej ręce. :-? Wstawiam miskę, jutro poćwiczę już w domu rodzinnym. :-) Obiecane foty i nieśmiały puzel pleców, nie jest gorzej niż w zeszłym miesiącu, [...]